oliwa z

[...] 150g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Ser Feta Wędzonka wołowa gotowana 100g Drugi Posiłek:(przedtreningowy) Pierś z kurczaka b/skóry 300g Ryż brązowy 200g oliwa z oliwek Kolacja:(potreningowy) Carbo 30 - 40 min po Chleb razowy 180g Szynka z indyka 150g Ogórek Druga Kolacja: Tuńczyk w sosie własnym 180g PIĄTEK Drugie [...]

[...] o takiej diecie: Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru to: 2860kcal 1 posilek 4 jajka cale 10g oliwy z oliwek pomidor, cebula 30/33/1.5 2 posilek ser bialy tlusty 200g warzywa oliwa z oliwek 10g slonecznik 20g 42/43/12.5 3 posilek 3 kromki chleba razowego filet z makreli w pomidorach jablko 29/20.5/69 Trening -> banan 4 posilek ryz brazowy 100g [...]

11.08.2010 DT MICHA I.Jaja kurze + Płatki owsiane + Oliwa z oliwek OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA + Nektarynka. II. Pomidory + Polędwica sopocka + Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty + Masło orzechowe Sante. III. Kasza Gryczana Rodzinna + Pomidory + Jaja kurze. IV. Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie + Masło orzechowe Sante. V.Pomidory + Ser [...]

[...] tez okazac sie wyrzuceniem pieniedzy w bloto. Wychodzi 600zl/miesiac - ja jem bez ograniczeni tj nie wyliczam niczego skrupulatnie jesli chodzi o jedzenie, jem wolowine, kuraki, ryz, owsiane, jaja, zapijam oliwa z oliwek, lnianym i wychodzi tez ok 600zl / miesiac. Ktos tam napisal - ze to tylko jedzenie, a na co Ci wiecej, jak masz dobra diete?

A propos drogiego jedzenia, dzisiaj byłem na zakupach i kupiłem 4kg wołowiny (antrykot) - 17zł/kg, 1,5kg kuraka - 12zł/kg 0,5kg cielęciny (mielone) - 18xł/kg i oliwa z oliwek - 28zł/500ml, orzechy brazylijskie - 35zł/kg. Takie ceny są w Gdyni na Hali. Mięsko zawsze świeże i dobre, tylko rostbef mają do bani, bo za tłusty i wygląda jak boczek, więc [...]

a gdzie nie napisałem że nie próbowałem czegoś innego, mam znajomych i rodzine we Włoszech więc akurat wiem co pisze na ten temat? próbuje Ci wytłumaczyć że oliwa z biedrony to nie jest badziew, no ale Ty się uparłeś ze jedynie Twoja za 50zl lub 100zł jest super, nigdzie teżnie napisałem że jej używam i TYLKO niej :) piszesz o certyfikatach które [...]

a tu masz jeszcze ze swojej ukochanej strony, to o czym piszę, skoro ona jest dla Ciebie wyznacznikiem wiedzy. ;-] http://centrumoliwy.com/blog/oliwa-z-oliwek-estry-alkilowe/ http://www.portalspozywczy.pl/zboza-oleiste/wiadomosci/dyrektor-monini-jakosc-oliw-extra-vergine-w-polsce-nie-jest-najlepsza,56034.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 2% orzechy włoskie II Posilek 10-00 jogurt twaróg oliwa warzywa III Posilek 13-00 1.Piers z kurczaka smazona lub pieczona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana lub ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z [...]

no wiec ulozylem diete 2226 kcal/dzien (158g bialka, 66g tluszczy, 250g ww). nie za duzo na moja redukcje? dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: Tuńczyk w wodzie 70g Ryż [...]

1 posilek: /// OK ! SAM PODOBNE MAM ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: // OK Tuńczyk w wodzie 70g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g w sumie: 18,25gB 16,73gT 38,4gWW 363,75kcal 3 posilek: /// OK [...]

Dobra zmodyfikowałem dietke według twoich zaleceń... 2,5 g białka/kg - 175 g 1.6 g tłuszczu/kg - 112 g 4,5 g/kg węgli - 315 g 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 30 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt 57 B 48 T 107 WW 1089 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka [...]

7:00 płatki owsiane 100g mleko 3-4 jajka oliwa z oliwek/olej lniany 11:30 3 kanapki z chlebem zytnim pelnozarnistym dodaj garść orzechów włoskich, serek wiejski, warzywo 14:30 ryż lub makaron 100g filet z kurczaka 150 g sałatka z pora lub groszek z marchewka :70 g więcej warzyw 16:00 trening 17:00 banan porządny posiłek powinien tu być, daj [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

[...] 19,3gT 117gWW - 772kcal 4 Posiłek godz 15:30 : Ryż BRĄZOWY 100g - 6,7gB 0,7gT 78,9gWW - koniecznie brązowy ? Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g - 26,9gB 1,6gT 0gWW oliwa z oliwek 13g 0gb 13gT 0gWW + Surówka warzywna Razem: 33,6gB(27 zwierzęcego) 15,3gT 78,9gWW - 588kcal 17:00-18:30 trening Po treningu: 130g Mutant Mass 26gB 16gT 85gWW - [...]

[...] (z 300ml mleka 0,5%) + kreatyna + leucyna IV posiłek po treningu: 100g możesz dać brązowy + 100g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek+ ogórek na przykład V posiłek: 5 całych jajek z pomidorami i oliwą Przed snem: odżywka białkowa + 300 ml mleka 0,5%+ oliwa z oliwek bialka daj 2,5g na kg masy ciała tłuszczy abys miał kolo 1,2g reszta ww

[...] pozbawione farbek, substancji koloryzujących, smakowych, itp. . Co do ziemniaków to o wiele lepiej będzie je zastąpić ryżem / kaszą / makaronem . Zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, tran, makrela ... Nie zapominaj o orzechach, nasionach pestakch. Może na noc warto zainwestować w ZMA dla lepszej regeneracji organizmu ? Generalizując i z [...]

A taka moze byc? Suma: Moje zapotrzebowanie/Osiagnięte Kcal: 2700/2257 Białko:154g/135g Węgle:135g/160g Tłuszcze:171g/90,5g Na 1kg ciała: B:1,75 T:1,1 WW:2 I posiłek 100g Ser twarogowy półtłusty B:18,7 T:4,7 W:3,7 Kcal:133 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 80g Płatki kukurydziane/owsiane B:5,5 T:2 [...]

No to pewnie będziecie się śmiać, ale ułożyłem coś takiego: ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 2% 300 g Płatki Nestle Chocapic 50 g Orzechy włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g Herbata, napar [...]

[...] przed bzdurami typu zdrowe jedzenie, które na półkach może leżeć 2 lata, że konserwanty są nieszkodliwe itp... Skąd ta inwazja nowotworów złośliwych w obecnych czasach? Czy oliwa z oliwek, którą kupujemy w supermarkecie (z pierwszego tłoczenia na zimno) jest w pełni wartościowo skoro termin przydatności do spożycia to 2 lata? Dlaczego taki długi [...]

[...] średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle ryżowe, gorący kubek ogórkowa - ser biały chudy, oliwa z oliwek